6 habitudes simples pour adopter les bons réflexes tous les jours!
Saviez-vous que le soleil canadien est suffisamment puissant pour causer des dommages permanents à la peau, accélérer le vieillissement cutané et provoquer des altérations cellulaires, et ce, pas seulement durant les mois chauds mais bien toute l'année?
Adopter de bonnes habitudes de protection solaire ne signifie pas rester à l'intérieur. Il s'agit plutôt de comprendre les risques et de protéger efficacement votre peau au quotidien.
Voici quelques faits essentiels et de simples habitudes à adopter pour aider toute la famille à profiter du soleil en toute sécurité.
Quelques statistiques clés sur le cancer de la peau au Canada
- 1 Canadien sur 48 recevra un diagnostic de mélanome au cours de sa vie.
- 11 300 Canadiens devraient recevoir un diagnostic de mélanome cette année seulement.
- Plus de 80 000 cas de cancer de la peau sont diagnostiqués chaque année au Canada.
- De 65 % à 85 % des cas de mélanome sont attribuables à l'exposition aux rayons UV.
- Jusqu'à 12 000 cas de mélanome pourraient être évités d'ici 2042 si les Canadiens adoptaient des habitudes de protection solaire au quotidien.
- De 3 à 4 Canadiens meurent chaque jour des suites d'un mélanome.
Pour protéger toute la famille pendant la saison où les rayons UV sont à leur plus fort, des organismes comme la Société canadienne du cancer et Mélanome Canada recommandent d'adopter ces six habitudes au quotidien:
1. Faites du « test de l'ombre » un jeu en famille
Apprenez à vos enfants une règle toute simple: « Ombre courte? Cherche l'ombre! » Si leur ombre est plus courte qu'eux, c'est que les rayons UV du soleil sont à leur intensité maximale. Profitez de ce repère visuel pour vous installer sous un parasol, un auvent ou à l'ombre sous les arbres.
2. Respectez la règle du « 11 h à 15 h »
Limitez les activités extérieures plus intenses, comme les sports, les sorties au parc ou les journées à la plage, entre 11 h et 15 h. C'est durant cette période que l'indice UV atteint généralement son maximum au Canada. Si vous devez être à l'extérieur, privilégiez les endroits ombragés et misez sur une protection physique optimale.
3. Misez d'abord sur les vêtements protecteurs
Les vêtements constituent la première ligne de défense contre les rayons UV, souvent plus efficace que la crème solaire. Avant même d'appliquer un écran solaire, habillez toute la famille avec des vêtements amples, légers et faits d'un tissu au tissage serré. Un bon test: si vous voyez facilement la lumière à travers le tissu, les rayons UV peuvent aussi le traverser. Pour les longues journées à la piscine ou à la plage, privilégiez un chandail de baignade à manches longues offrant une protection UPF 50+.
4. Appliquez une couche généreuse de crème solaire
La plupart des gens n'appliquent qu'une fraction de la quantité de crème solaire réellement nécessaire. Utilisez une quantité généreuse d'un écran solaire à large spectre FPS 30 ou plus afin de couvrir complètement toute la peau exposée. Appliquez-le 15 à 30 minutes avant de sortir pour lui laisser le temps de bien adhérer à la peau.
5. Associez la réapplication à une routine
L'efficacité de la crème solaire diminue progressivement lorsqu'elle absorbe les rayons UV. Plutôt que de compter sur votre mémoire, associez sa réapplication à des moments précis de la journée. Par exemple, réappliquez-en chaque fois que les enfants prennent une pause pour boire de l'eau, terminent leur dîner ou se sèchent avec une serviette. Les bâtons de crème solaire ou les formules en vaporisateur sont particulièrement pratiques pour réappliquer facilement la protection sur le visage.
6. N'oubliez pas les trois zones souvent oubliées : les yeux, les oreilles et le cuir chevelu
La crème solaire a tendance à s'estomper plus rapidement sur le visage, laissant certaines zones vulnérables. Assurez-vous que chaque membre de la famille porte un chapeau à large bord (au moins 7,5 cm / 3 pouces) pour protéger les oreilles, le visage et la nuque. Complétez avec des lunettes de soleil homologuées UV400, qui bloquent 100 % des rayons UVA et UVB et protègent les yeux, particulièrement sensibles chez les enfants.
Sources :
https://northcentralsurgical.com
